VÜCUT GELİŞTİRME(BODY BUİLDİNG)NEDİR ? FAYDALARI NELERDİR ?

Body building terimi vücut geliştirmeye denk gibi görünse de özünde aynı şey demek değildir. Ayrıca bu spor alanı hacim kazanmak isteyen tüm sporcular için oldukça önemlidir. O halde body building nedir, sporculara ne gibi faydalar sağlar? Tüm bu soruların cevaplarını yazımızda bulabilirsiniz.

 

Body building ağırlık kaldırma, kalori alımı ve diğer uygulamaların desteğiyle kas gelişiminin sağlanması anlamına gelmektedir. Bu faaliyet alanı ile ilgilenen kişilereyse bodybuilder adı verilmektedir. Fitness programları ve vücut geliştirme arasındaki bağ her zaman ilgi çekmiştir. Spora yeni başlayanların en büyük endişesi olan kasların istenilenden fazla gelişmesi bu ilginin temel sebebi olarak gösterilebilir. Vücut geliştirme ile fitness çalışmaları arasındaki en büyük fark kişinin elde ettiği hacimdir. Küçük ve büyük tüm kas gruplarının çalıştırılmasını hedef alan body building ile kaslar üzerinde etkili bir gelişim sağlanmaktadır. Burada hedef ne kadar fazla ağırlık kaldırılabildiğinden çok vücudun aldığı şeklin istenen görünüm ile uyumlu olmasının sağlanmasıdır.

Vücut Geliştirme Programı Hakkında Bilinmesi Gerekenler Nelerdir?

Sistem yeni başlayanlar, orta ve ileri seviyedekiler için farklı içeriklere sahiptir. Haftanın 3 günü düzenli çalışarak istenen görüntü sağlanabilir. Program içeriğindeki tekrar ve set sayılarının kas yapısına göre belirlenmesi faydalı olacaktır. Body Building çalışmalarının bir uzman kontrolünde yapılması son derece önemlidir. Vücut geliştirmeye yeni başlayanlar için uygulanan hafif programdan sonra orta seviyedeki kişiler için uygulanacak program belirlenmelidir. Her çalışmada,

• Ağırlığın düzenli olarak artırılması,

• Çalışmaların 1 saatten uzun sürmemesi,

• Ağırlık kaldırma hızlarının ayarlanması,

• Ağırlıkların doğru seçimi, programın başarıya ulaşabilmesi için çok önemlidir.

Body building çalışmalarına başlamadan önce gereken ısınma hareketlerinin yapılması antrenmanın sağlıklı bir şekilde tamamlanmasını sağlayacaktır. Başlangıçta-antrenman sonunda ısınmak ve soğumak her spor türünde uygulanması gereken temel prensipler içinde yer alır. Bu süreçte performans artırıcı ürünlerin faydalı olabileceği gözlenmiştir.. Vücut geliştirme programı uygulayan ama zor kilo alan bir yapıya sahipseniz ve almanız gereken günlük kalori miktarını gıdalardan karşılayamıyorsanız, alacağınız kilo aldırıcı bir ürün verim sağlamanıza yardımcı olacaktır. Kaliteli bir beslenme programıyla desteklenen body bulding sayesinde istediğiniz sonuca 2 ay içinde ulaşabileceğiniz gözlenmiştir. Vücut geliştirme adaptasyon programı uygulayarak da sakatlanma riskinizi minimum seviyeye indirebilirsiniz. Çalışmalara başlamadan önce kişilerin iri kaslara mı yoksa çekici plaj kaslarına mı sahip olmak istedikleri konusunda karar vermeleri gerekmektedir.